w jakich

no nie chca wejsc ale to moze byc chwilowe Aaa jakich ciezarow w obowdzie użyłaś? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-09 18:58:21

Wczorajszy trening "B4" plecy biceps lekko, klatka triceps ciężko: --- podciąganie na drążku 5x8 + --- pompki z klaśnięciem 5x5 --- WL x3 - 140x3, 160x3, 175x2,5 z zatrzymaniem każdy 170x3 i 170x3 - z zatrzymaniem wszystkie --- połowiczne wyciskanie - 180x3x3 --- dociskanie 1cm - 200x3x3 --- poręcze 5x5 - każdy z zatrzymaniem Wrażenia: [...]

[...] (a to dla niektórych jest wyznacznik skutecznego treningu), to na następny musze zabrać stanik zapinany z przodu.. albo nie zapinany.. bo precyzyjne ruchy rękami były trudne:-D A czwórki? Czym wczoraj skatowaliśmy czwórki? Wykrokami w tył? Bo mam takie zakwasy, jakich z rok nie miałam:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-13 16:28:05

[...] testem. Później zamieniłem na npp. A teraz mam npp z deka i testem i to mi najbardziej podchodzi. Opisz coś więcej kolego, bo my mamy z deką ten sam problem.Jakie konretnie dawki , jakie sa sajdy , a jakich nie ma? Sory dymek ze zasmiecam w twoim temacie, ale moze cos merytorycznego wpadnie. Zmieniony przez - acidm w dniu 7/17/2020 10:29:10 AM

Dokladnie, będąc mądrze prowadzonym to w większości przyjemność z całego procesu, nie trzeba nie wiadomo jakich wyrzeczeń itp. Bardziej w drugą stronę bym powiedział jak ktoś jest piz.a to zawsze będzie mu ciężko czy faktycznie tak jest czy nie , byle mieć wymówka %-)

[...] bardzo ciezki. Zawiera cwiczenia, ktore sie ucze sie poprawnie wykonywac, jak np. pompki. 12 powtorzen to niewiele lecz staram sie aby bylo to 12 poprawnych zamiast 30 byle jakich. Bardzo mocno pracuje brzuch podczas robienia pompek. Nadal mam problem aby obnizyc cialo du samego dolu. Dokonalam wczoraj ciekawego odkrycia na silowni. Jak [...]

Jeśli mogę tylko dopytać, jak duża ilość serii i jakich zakresów powtórzeń tutaj się trzymać? W głównych ćwiczeniach na duże partie myślę że około 5, w asystujących i na mniejsze partie w zależności od tego jakie wybierzesz od nawet dwóch do też 5. Zakresy powtórzeń ze względu na wzrok umiarkowane. Poniżej 6 bym nie schodził a standardowo - 8-12.

Mnie też, ale tylko w zimie, zawsze pierwsze przemarzają mi palce, nieważne jakich grubych i dobrych butów bym nie miał

[...] przebija i odpiera dzięki brutalnej sile baaaaardzo otwiera oczy. Adepci WT zawsze się tłumaczą, że nie walczą w MMA bo w " MMA są takie czy śmakie ograniczenia" jakich nie ma na ulicy. Proces ten jednak dotyczy także bjj i jest mnóstwo technik, których na zawodach nie wolno używać ( zazwyczaj róznej maści dźwignie na kark i [...]

[...] na wzmocnienie chwytu, czy ma to sens? czy lepiej w dzien DNT? 3. i jeszcze jedno, czy uzywacie pasa, w MC lub przysiadach. Jezeli tak, to przy jakich obciazeniach warto sie nad nim zastanowic? Miska Warzywa: kapusta, pomidor, ogorek, papryka Napoje: kawa, woda, ziola [...]

Rok temu mie nie bylo, bylem 2 lata temu, bylo zaliczone 220 bez jakich kolwiek insynuacji. Tak czy tak dozobaczenia za rok ;) i moze strong pokazesz nam jak zrobic dobry wynik technicznie Zmieniony przez - david_1987 w dniu 2012-11-25 12:20:28

Wypisz obciążenia jakich używasz w trakcie treningów.

[...] miał. Zrobiłam więc według mojej najlepszej wiedzy 10 min orbitreka + 2 obwody na 12 stacjach (po 20 powtórzeń na każdej) + 20 min orbitreka + rozciąganie. Nie napiszę przy jakich obciążeniach bo w sumie na każdej maszynie było innaczej zresztą nie wiem czy to ma jakieś duże znaczenie w moim przypadku.Obciążenia dobierałam tak aby móc na każdym [...]

E-lite całkowicie się z Tobą zgadzam jeżeli chodzi o przyrosty mięśniowe(stałe) Jest poprostu rzeczą nie wykonalną aby w ciągu miesiąca obojetnie na jakich środkach się leciało zyskać około ,5 kg czystej masy mięsniowej. POZDRAWIAM

[...] kwestii. Na razie jadę z obciętym bilansem do właśnie 2000 kcal w DNT, 2500 DT, jak w końcu nadejdą }:-(. Sam jestem przekonany, że dalej muszę ciąć, szczególnie z powodów o jakich właśnie piszesz Archibald. Dzięki wszystkim za opinie i sugestie. Na pewno: - czekam na odpowiedź faftaq'a :-)) - będę chciał zrobić to INbody :-)) - poczytam o tej [...]

[...] nadzieję, że najdeliście się porządnie w te święta :-D Świąteczna wyżerka powoli się kończy, tak więc czas na trening! Tak jak przypuszczałem, poszło rewelacyjnie. Ciężary, jakich nigdy nie używałem przy treningu łap, chęć, motywacja. Elegancko! Niestety, bateria w aparacie się skończyła i nie ma filmu :-( Zdążyłem tylko cyknąć fotkę z [...]

A jak brać tego gugla? W instrukcji jest jedynie napisane, że 1-2 kapsy 3 razy dziennie. A o jakich porach, na czczo czy z jedzeniem itp. Bambo2

Cykl na burnerach......hmmm.są efekty, owszem, ale żeby jakieś wielkie.....w każdym razie nie takie, jakich bym oczekiwał. Teraz wchodzę na Tight plus GuggulBolic plus serwatka....zdam relację. Co do JoJo-ćwicz dalej po odstawieniu burnerów i trzymaj dietę-i nic Ci się nie odłoży. Pozdro CMQ No pain, no gain.

I dobrze Olać, przymasujesz ja też A pamiętasz do jakich wniosków wczoraj doszliśmy? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-07-28 15:35:54

Radziu ty to bys chcial zaraz jakich zestaw bulimiczki na ciagu jedzeniowym zobaczyc... Bartoszu, pewnie, ze dobre, majonez pasuje do owocow , a tosta hawajskiego jadles? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-25 09:32:14